L’une des parties les plus importantes de la routine d’un athlète est l’une des choses les moins athlétiques qu’il doit faire : dormir.
Amy Bender, chercheuse à l’Université de Calgary, s’est consacrée à l’élaboration d’un outil en ligne visant spécifiquement à aider les athlètes à passer une meilleure nuit de repos.
C’est assez efficace pour que Bender vient de remporter un prix pour la commercialisation par l’entremise de MITACS, un organisme national sans but lucratif qui associe des entreprises, des gouvernements et des universitaires pour promouvoir la recherche canadienne.
Créé en partenariat avec le Centre for Sleep and Human Performance (CSHP), l’outil de Bender est l’un des rares à se concentrer spécifiquement sur les athlètes. Le problème avec de nombreux programmes de dépistage des troubles du sommeil est qu’ils s’adressent au grand public et ne tiennent pas compte du mode de vie d’un athlète.
« Le travail d’Amy pour développer une méthode de dépistage automatisé à grande échelle des athlètes de haut niveau est sans précédent », a déclaré le Dr Charles Samuels, directeur médical du CSHP.
L’outil commence par un questionnaire de ciblage pour comprendre les besoins d’un athlète.
« La principale préoccupation est la quantité de sommeil de l’athlète », a déclaré Bender. « Est-ce qu’ils ont au moins sept heures par nuit ? Avec un objectif optimal de huit heures ou plus. Nous examinons également à quel point ils sont satisfaits de la qualité de leur sommeil.
Ensuite, l’outil distribuera des conseils pour aider à mieux dormir - de ranger les appareils électroniques avant l’heure du coucher, d’enfiler potentiellement des lunettes bloquant le bleu ou même de traiter avec des personnalités extrêmes de type soirée, ce qui est un énorme drapeau rouge car les horaires d’entraînement sont souvent tôt le matin.
Pour ceux qui souffrent d’insomnie, l’outil recommandera des programmes en ligne en thérapie cognitivo-comportementale, ou recommandera de consulter un spécialiste.
Dans leur phase de test, Bender a constaté que l’outil améliorait globalement le sommeil des utilisateurs dans les trois mois.
Compter les moutons au lit pourrait être l’un des meilleurs moyens de compter des secondes hors de la piste.
« Nous pensons que c’est l’outil d’amélioration des performances le plus puissant du monde », a déclaré Bender.
« Elle affecte tous les systèmes du corps et toutes les cellules du corps. Bien dormir est également très important pour la santé et la performance. En tant qu’athlète, vous recherchez n’importe quel avantage que vous pouvez obtenir, alors il est important de vous assurer d’avoir suffisamment de sommeil de bonne qualité.
Un bon sommeil conduit à de meilleurs temps de réaction et même une meilleure humeur.
L’outil devrait être disponible pour tous à utiliser en ligne au début de l’année prochaine.
Gardez un œil sur http://centreforsleep.com pour les dernières informations.
Par : Aaron Chatha
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