Metro Calgary : Un chercheur de Calgary crée un outil pour aider les athlètes à mieux dormir

L’une des parties les plus importantes de la routine d’un athlète est l’une des choses les moins athlétiques qu’il doit faire : dormir.

La chercheuse Amy Bender de l’Université de Calgary s’est consacrée à développer un outil en ligne spécifiquement destiné à aider les athlètes à mieux dormir la nuit.

C’est assez efficace pour que Bender remporte tout juste un prix de commercialisation par l’entremise de MITACS, un organisme national à but non lucratif qui collabore avec des entreprises, des gouvernements et des universitaires pour promouvoir la recherche canadienne.

Créé en partenariat avec le Centre pour le sommeil et la performance humaine (CSHP), l’outil de Bender est l’un des rares à se concentrer spécifiquement sur les athlètes. Le problème avec de nombreux programmes de dépistage des troubles du sommeil, c’est qu’ils s’adressent au grand public et ne tiennent pas compte du mode de vie de l’athlète.

« Le travail d’Amy pour développer une méthode de dépistage automatisé à grande échelle des meilleurs athlètes est sans précédent », a déclaré le directeur médical du CSHP, le Dr Charles Samuels.

L’outil commence par un questionnaire de ciblage pour comprendre les besoins d’un athlète.

« La principale préoccupation est la quantité de sommeil des athlètes », a déclaré Bender. « Est-ce qu’ils ont au moins sept heures par nuit? Avec un objectif optimal de huit heures ou plus. Nous regardons aussi à quel point ils sont satisfaits de la qualité de leur sommeil. »

Ensuite, l’outil donnera des conseils pour mieux dormir – qu’il s’agisse de ranger les appareils électroniques avant le coucher, de porter des lunettes bleues ou même de gérer des personnalités très du soir, ce qui est un gros signal d’alarme puisque les horaires d’entraînement sont souvent tôt le matin.

Pour ceux qui souffrent d’insomnie, l’outil recommandera des programmes en ligne en thérapie cognitivo-comportementale ou recommandera de consulter un spécialiste.

Lors de leur phase de test, Bender a constaté que l’outil améliorait globalement le sommeil des utilisateurs en trois mois.

Compter les moutons au lit pourrait être l’une des meilleures façons de compter les secondes hors de la piste.

« Nous croyons que c’est l’outil d’amélioration de performance le plus puissant qui existe », a déclaré Bender.

« Ça affecte chaque système du corps et chaque cellule du corps. Bien dormir est aussi très important pour la santé et la performance. En tant qu’athlète, tu cherches tout avantage possible, alors il est important de dormir assez et de bonne qualité. »

Un bon sommeil mène à de meilleurs temps de réaction et même à une meilleure humeur.

L’outil devrait être disponible en ligne au début de l’année prochaine.

Gardez un œil sur http://centreforsleep.com pour les dernières informations.

Par : Aaron Chatha