Une bonne nuit de sommeil est importante pour la santé de tout le monde, mais pour les athlètes d’élite, elle est essentielle pour les performances de haut niveau.
Maintenant, grâce aux travaux révolutionnaires d’un chercheur de l’Université de Calgary, un nouvel outil en ligne peut identifier les problèmes de sommeil pour les athlètes et recommander des plans de traitement individuels.
Amy Bender, professeure auxiliaire au département de kinésiologie de l’université, croit que l’importance du sommeil a souvent été sous-évaluée en ce qui concerne la performance athlétique ultérieure. Cependant, elle dit que cette attitude est en train de changer.
Bender est spécialiste du sommeil au Centre for Sleep and Human Performance, un laboratoire médical privé et un centre d’essai à Calgary. Elle a été détachée à l’université pour développer l’application de sommeil athlétique avec l’aide d’un étudiant en génie.
Ensemble, ils ont chargé des données précédemment filtrées et collectées auprès de dizaines d’athlètes sur l’application pour permettre l’accès à des suggestions de traitement personnalisées qui peuvent être consultées numériquement en temps réel.
Selon Bender, bien que de nombreuses personnes souffrent de divers troubles du sommeil, les athlètes d’élite sont confrontés à des défis supplémentaires.
« Les athlètes ont besoin de plus de sommeil en raison des exigences physiques et mentales du sport. Ainsi, par exemple, la population normale a besoin de sept à neuf heures de sommeil par nuit, tandis qu’un athlète est plus dans la gamme de huit à 10 heures », a déclaré Bender.
« Les athlètes voyagent aussi beaucoup, en particulier l’équipe nationale canadienne, qui peut se rendre en Europe ou en Australie. Le sommeil peut être très difficile pendant cette période alors qu’ils essaient de s’adapter aux changements d’heure.
« Ensuite, il y a la sieste, ce qui est courant chez les athlètes. En général, environ les deux tiers des athlètes font une sieste au moins cinq fois par semaine, il est donc important de planifier cela dans le cadre de leur entraînement », a-t-elle déclaré.
« De plus, ils peuvent avoir des problèmes d’anxiété avant la performance. La veille d’une compétition importante, ils ne vont probablement pas très bien dormir. Donc, bien dormir avant la compétition aidera à annuler cette mauvaise nuit de sommeil », a-t-elle ajouté.
Bender a travaillé avec le patineur de vitesse olympique Gilmore Junio, de Calgary, qui a souffert d’apnée du sommeil dans le passé.
Junio, qui espère réussir aux essais canadiens le mois prochain afin de pouvoir représenter à nouveau son pays en Corée du Sud aux Jeux en février, a découvert qu’en raison de cette condition, il se réveillait plusieurs fois chaque nuit.
Son travail avec Bender l’a aidé à comprendre les avantages d’obtenir une bonne nuit de repos.
« L’une des parties les plus importantes de l’entraînement est la récupération et la tentative de se régénérer et de revenir à 100 pour cent. Je pense que le sommeil était quelque chose que je prenais pour acquis. Travailler avec Amy pour améliorer mon sommeil et devenir plus reposé et alerte afin que je puisse donner 100 pour cent dans toutes mes séances d’entraînement a été un grand avantage », a-t-il déclaré.
« J’ai appris que je devais m’habituer aux changements d’heure dès que possible. J’ai maintenant réglé ma montre tout de suite sur le fuseau horaire où je voyage, donc si je vais en Europe, je changerai ma montre dès que je monterai dans l’avion, donc quand je frappe à nouveau le sol, je peux dépasser le décalage horaire rapidement et être prêt à performer », a ajouté Junio.
Mitacs et le programme d’aide à l’industrie du Conseil national de recherches du Canada ont récemment reconnu le travail de Bender en leur décerner un prix pour la commercialisation. Mitacs est un organisme national sans but lucratif qui regroupe des entreprises, des gouvernements et des milieu postsecondaire promouvoir la recherche et la formation au Canada.
Par : Chris Nelson
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