« Ce que nous avons constaté, c’est que non seulement les athlètes ne dormaient pas assez la nuit, mais ils ne faisaient pas non plus de sieste, ce qui est très important pour les athlètes », a déclaré Bender dans un communiqué. « De plus, 90 pour cent des membres de l’équipe utilisaient la technologie avant de se coucher, ce qui s’est avéré affecter la qualité du sommeil. »
L’une des rameuses canadiennes était Natalie Mastracci, 27 ans, originaire de London, en Ontario, qui participe actuellement aux Jeux olympiques de Rio avec le reste de l’équipe.
Mastracci dit au Huffington Post Canada qu’avant l’étude, elle dormait habituellement pendant cinq à sept heures, même si elle savait qu’elle aurait dû viser neuf. Après s’être en tenir au plan de Bender (que vous pouvez également suivre dans le diaporama ci-dessous), elle a immédiatement remarqué des changements.
« Ce fut un changement incroyable et important de mon attitude générale », dit-elle. « Je ne voulais pas croire que le simple fait de dormir plus aiderait tout, mais c’est vraiment le cas. J’étais de meilleure humeur au début de la pratique... et je peux tirer un pour cent de plus de [cette] pratique », dit-elle.
Mastracci dit que même faire un petit changement comme se mettre au lit plus tôt peut faire un changement important.
« Vous pouvez faire ces choses n’importe où, même si vous êtes mobile », dit-elle.
Karina LeBlanc, une gardienne de but de soccer à la retraite qui a représenté le Canada à deux Jeux olympiques et qui est maintenant à Rio pour Yahoo ! Canada Sports, dit qu’elle viserait à obtenir au moins huit heures de sommeil pour se préparer pour les Jeux.
« Le sommeil est tout aussi important que votre nutrition, tout aussi important que votre entraînement, donc si vous coupez les coins ronds sur votre sommeil, vous pourriez aussi bien couper les coins ronds dans la salle de gym ou sur le terrain », dit-elle au Huffington Post Canada. « J’essaie toujours d’obtenir ces huit heures parce que c’est ce que mon corps sait. »
Alors qu’elle se préparait pour les Jeux olympiques, LeBlanc dit qu’on lui a dit d’aller sans appareil avant de se coucher et ces jours-ci, elle essaie de ne pas regarder la télévision avant de se reposer.
« Je pense toujours que cela fait avancer votre cerveau, même si je regarde peut-être une émission qui ne nécessite aucune réflexion comme « The Bachelorette », dit-elle.
De nos jours, LeBlanc ainsi que Mastracci visent à respecter leurs horaires de sommeil, même lorsqu’ils ne s’entraînent pas.
« Je ne vais pas mentir, il y a des jours où il y a tant à faire, mais je suis juste conscient de l’importance de trouver cet équilibre », dit LeBlanc. « Je n’ai peut-être pas perfectionné cet équilibre, mais je sais ce que je vise à accomplir. »
Byline : Arti Patel
